Може ли консумацията на селен да засили здравето на сърцето? Други ползи за здравето, които трябва да се вземат предвид

selenium е следи минерал, от който тялото се нуждае в дребни количества, с цел да действа вярно. Той играе жизненоважна роля за поддържане на здрава имунна система, контролиране на функционалността на щитовидната жлеза и предотвратяване на клетките от окислително увреждане посредством неговите антиоксидантни свойства. Селенът се среща естествено в храни като бразилски ядки, морски блага, яйца, пълнозърнести храни и слънчогледови семки. Селенът способства за доста аспекти на здравето, като сърцето, плодовитостта, когнитивната функционалност и отбраната против избрани хронични болести. В тази публикация споделяме по какъв начин селенът може да бъде потребен за вашето здраве.

10 метода, по които селенът ускорява здравето ви

1. Насърчава здравето на сърцето

selenium оказва помощ да се отбрани сърцето посредством понижаване на възпалението и попречване на окисляването на LDL (лош) холестерол, което е основен фактор за развиването на атеросклероза (запушени артерии). Проучванията също по този начин допускат, че селенът усъвършенства притока на кръв и контролира кръвното налягане, като поддържа интензивността на азотен оксид, която отпуска кръвоносните съдове.

2. Мощната антиоксидантна отбрана

селенът е съставен елемент на глутатионната пероксидаза, един от най -важните антиоксидантни ензими в организма. По -ниският оксидативен стрес понижава риска от клетъчно увреждане, стареене и хронични болести като рак, диабет и невродегенеративни болести.

3. Поддържа функционалността на щитовидната жлеза

щитовидната жлеза има най -висока централизация на селен в човешкото тяло. Селенът е от значително значение за производството и регулирането на хормоните на щитовидната жлеза. Здравословната щитовидна жлеза контролира метаболизма, равнищата на сила и телесната температура.

4. Увеличава имунитета

селенът ускорява имунния отговор посредством увеличение на производството на бели кръвни кафези и поддържа интензивността на имунните кафези като Т-клетки. Той също по този начин оказва помощ на тялото да се бори с инфекциите по -ефективно, което го прави скъп за понижаване на риска и тежестта на вирусни инфекции като грип и евентуално даже да помогне за възобновяване от болести.

5. Борбата с възпалението

Хроничното инфектиране е в основата на доста болести, в това число артрит, сърдечно -съдови болести и автоимунни разстройства. Селен понижава възпалителните маркери. По този метод може да облекчи признаците на хронични възпалителни болести и да поддържа цялостното укрепване и възобновяване на тъканите.

6. Засилва мозъчната функционалност

селенът поддържа когнитивното здраве посредством понижаване на окислителното увреждане в мозъка. Неговите антиоксидантни свойства защищават невроните от увреждане на свободните радикали, като евентуално понижават риска от когнитивен спад, обвързван с възрастта, заболяването на Алцхаймер и заболяването на Паркинсон.

7. Подобрява плодовитостта при мъжете и дамите

При мъжете селенът поддържа производството и подвижността на сперматозоидите, които са от решаващо значение за плодовитостта. При дамите селенът поддържа здравето на фоликулите и вярното развиване на яйцата и може да помогне за поддържане на здравословна бременност, като поддържа функционалността на щитовидната жлеза и понижава риска от импровизиран аборт.

8. Поддържа процесите на детоксикация

селенът играе роля за детоксикиране на тежки метали и нездравословни съединения в организма. Той се свързва с отрови като живак и оказва помощ да ги изхвърля безвредно, намалявайки нездравословните им резултати върху мозъка, черния дроб и бъбреците.

9. Намалява риска от избрани типове рак

посредством повишение на антиоксидантните отбрани и възстановяване на възобновяване на ДНК, селенът оказва помощ за попречване на разновидности и напредък на ракови кафези. Някои изследвания допускат, че съответният банкет на селен е обвързван с понижен риск от ракови болести като рак на простатата, белите дробове, колоректалния и пикочния мехур.

10. Поддържа здравето на кожата и косата

селенът способства за хубавичко кожа, като я защищава от увреждане, провокирано от UV и забавя процеса на стареене. Той оказва помощ за поддържане на еластичността на кожата, понижава появяването на фини линии и може да помогне при положения като акне и екзема.

Когато се употребява в вярното количество, селенът работи като мощен съдружник при поддържането на общото благоденствие и дългогодишно положение.

Disclaimer: Това наличие, в това число препоръките, включва единствено генерична информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.